Siłownia (dlaczego ćwiczymy)
Rok za rokiem jak świat stary zarówno mężczyźni jak i kobiety przed okresem letnim zaczynają niezwykle krytycznie spoglądać na swoje ciał. Nachodzą myśli o zbliżających się wypadach na plaże i opalaniu. A tu co zbyt dużo tłuszczyku i nieidealna sylwetka. Nachodzą w tedy najróżniejsze pomysły jak pozbyć się niechcianego nadmiaru ciała. Zaczynamy myśleć nad najróżniejszymi dietami cud czy tez treningami. Jednak diety przeważnie nie działają a na biegi i temu podobne już za późno. Co nam w takim razie pozostaje ?? Oczywiście siłownia. Przy odpowiednim treningu w szybki sposób możemy zrzucić to co nas tak bardzo będzie krepować na słonecznej plaży. Możecie mi wieżyc na słowo siłownia + odpowiednia dieta = cudowna sylwetka. I taki schemat został już niejednokrotnie udowodniony. Tak więc na co czekamy ? Ruszajmy na siłownie !
Siłownia (jak trenować)
Wielu ludzi idzie na siłownię i nie za bardzo wie co z sobą zrobić. Sam tak miałem gdy pierwszy raz tam zawitałem. Co bardziej inteligentne osobniki do tego rzucają się jeszcze bezmyślnie na stojący sprzęt. Takie zachowanie niemalże w 100% kończy się zakwasami lub kontuzją. Więc co należy zrobić jeśli ma się zamiar ćwiczyć na siłowni. Najpierw należy zapytać się osoby prowadzącej takowy ośrodek sportowy czy pomoże nam na początku w treningu i ułoży nam plan treningowy. Jeśli się nie zgodzi (najczęściej się zgadzają) to należy zawitać na dowolne forum o kulturystyce i poszukać planów treningowych dla początkujących. Takowe rzeczy są tam i na pewno się na nich nie zawiedziecie. Gdy już mamy plan lub trenera możemy zacząć nasz trening. Należy jednak pamiętałaby nie przesilać naszych mięśni bez względu czy wydaje nam się że jesteśmy silni czy też nie.
Siłownia (sterydy, odżywki, itp.)
Wielu ludzi idąc na siłownie spodziewa się natychmiastowych wyników. Jednak gdy takowe nie następują zaczynają panikować i sięgać po rudnego rodzaju odżywki. Często nie znając się na tym w ogóle zaczynają brać sterydy z bliżej nieznanych źródeł. Wyniki tego mogą brać tragiczne dla naszego organizmu. Może nie odczujemy ich natychmiast ale na pewno w przyszłości. Wiec czy należy je brać i kiedy ? Sterydów na pewno nie należy stosować. To chyba jasne. Co do odżywek to zależy jedynie od nas lecz na pewnych zasadach. Otóż odzywki powinno się zacząć brać najwcześniej po 21 roku życia. Ponadto nie powinno się ich brać na początku treningu tylko po jak tylko osiągniemy staż na siłce gdzieś tak 1,5-2 letni. Przy czym należy je brać według zaleceń i robić co jakiś czas kilku miesięczne przerwy aby nie zatruć przypadkiem organizmu.
Siłownia (program treningowy)
Program treningowy jest niezwykle ważny w czasie uprawiania każdego sportu. Jednak w kulturystyce odgrywa on niezwykłą rolę. Idąc na siłownie widzimy tony sprzętu treningowego. Wielu już wtedy się gubi nie wiedząc od czego zacząć. To właśnie program mówi nam na czym powinniśmy trenować. Na początku naszej kariery na siłowni program jest niczym więcej jak tylko zestawem ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Ćwiczenia te powtarzają się z treningu na trening. Takowy okres przygotowawczy powinien odbywać się przez dwa lub trzy miesiące trzy razy w tygodniu. W czasie niego przygotowujemy nasze mięśnie do treningu właściwego. W czasie tego treningu także odwiedzamy siłownie trzy razy w tygodniu z tą różnicą że teraz każdego dnia wykonujemy ćwiczenia na inne partie ciała. Dla przykładu w poniedziałek: biceps i plecy, w środę klatka itp.
Siłownia (efekty i zdrowie)
Wiele osób niegdzie na siłownie ponieważ twierdzi że efekty ukazują się dopiero po zbyt długim okresie. To właśnie ten długi okres wyczekiwania działa na przeciętnego człowieka deprymująco. Jednak na efekty nie trzeba czekać miesiącami lub latami jak się co niektórym wydaje. Przy odpowiednim treningu pierwsze efekty widać już po trzech czterech miesiącach. Jednakże grunt to mieć przygotowany dobry plan treningowy. Ponadto nawet jeśli nie widzimy rezultatów po kilu miesiącach to warto wytrzymać chodź by dla tego że jest to po prostu zdrowe. Jeśli grozi nam zawał, zator żylny lub po prostu zwyczajna nadwaga. Dlatego każdy szanujący się człowiek powinien dbać o zdrowie. Powinien uprawiać jakiś sport jak nie kulturystykę na siłowni to jakiś inny. Więc do dzieła rodacy trenujmy bo w „zdrowym ciele zdrowy duch”.